Des applications qui m'ont aidé à perdre du poids, à le maintenir et qui m'ont donné d'excellents résultats

Perdre du poids nécessite souvent un changement majeur dans votre mode de vie et votre routine. Cependant, la technologie m’a facilité les choses, car les données réelles m’ont aidé à suivre ma consommation alimentaire quotidienne et mes dépenses énergétiques.

Dans un monde rempli d’applications de santé, il peut être difficile de décider laquelle est la meilleure. Pour cette raison, j’ai essayé de nombreuses applications dédiées à perdre du poids et à rester en forme. En utilisant ces outils intelligents, j'ai pu obtenir des résultats étonnants et rester sur la bonne voie. Voici les applications que j'ai utilisées pour perdre 32 kilos en trois mois. Vérifier Applications qui proposent des défis de remise en forme pour rivaliser avec des amis pour perdre du poids et rester en bonne santé.

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1. Calculateur TDEE

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Mon parcours de perte de poids a commencé en janvier 2024, alors que je pesais 207 livres. Selon Mayo ClinicPerdre du poids, c'est brûler plus de calories que vous n'en mangez. Donc, si je voulais perdre du poids, j'avais besoin de savoir de combien de calories j'avais besoin pour passer la journée et de manger moins que cela.

Pour ce faire, j’ai calculé ma dépense énergétique quotidienne totale (TDEE), soit les calories dont mon corps a besoin pour fonctionner de manière optimale. J'ai utilisé l'application TDEE Calculator, disponible gratuitement. Vous devez saisir votre âge, votre taille, votre poids, vos objectifs et votre niveau d'activité pour estimer votre dépense énergétique.

Si vous travaillez à domicile et sortez rarement, vous devez mettre Sédentaire au niveau d'activité. C'était mon niveau d'activité (l'un des inconvénients du travail à domicile) avant de commencer mon parcours de perte de poids. Depuis, j'ai commencé à marcher environ 10.000 12.000 à XNUMX XNUMX pas par jour, ce qui a augmenté mon niveau d'activité jusqu'à le rendre modéré.

Après avoir saisi toutes les données requises, cliquez sur « Calculer » et l'application vous donnera les calories quotidiennes et hebdomadaires dont vous avez besoin pour maintenir votre poids, en plus de vos objectifs liés au déficit calorique pour perdre du poids.

Télécharger : Calculateur TDEE pour Android | iOS (Gratuit)

2. MyFitnessPal

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Je considère MyFitnessPal comme l'application la plus importante pour votre objectif de perte de poids. En effet, cela m'aide à suivre plus précisément la nourriture que je mange, ce qui m'aide à faire attention à la quantité de nourriture que je mange.

Comme le suggère TDEE Calculator, je reste en dessous de 2200 XNUMX calories par jour, j'utilise MyFitnessPal pour enregistrer chaque repas que je mange. J'utilise également une balance portable pour suivre mon poids afin de m'assurer que je saisis les données avec précision dans l'application.

Vous pouvez utiliser MyFitnessPal gratuitement, mais vous avez besoin d'un abonnement si vous souhaitez utiliser ses fonctionnalités supplémentaires, comme Meal Scan et Barcode Scanner, qui facilitent le suivi.

Même si l'abonnement premium représente un coût supplémentaire, cela en vaut la peine pour moi, d'autant plus que je peux suivre la quantité que je mange à chaque repas et par jour. En limitant mon apport alimentaire à environ 600 calories par repas, je peux atteindre mon objectif quotidien de 1800 XNUMX calories sans avoir faim avant de me coucher.

Télécharger : MyFitnessPal pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

3. La vie de Zepp

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Les montres intelligentes et les balances intelligentes sont idéales pour surveiller votre niveau d'activité quotidien. Ils sont utiles si vous modifiez souvent votre niveau d'activité pour atteindre vos objectifs caloriques. J'ai utilisé un bracelet Bande intelligente Xiaomi 7 Quotidiennement avant même de commencer mon parcours de remise en forme, qui était connecté à l'application Zepp Life. J’ai donc continué à l’utiliser pour m’assurer de faire au moins 10000 XNUMX pas par jour.

j'ai aussi acheté Échelle de composition corporelle Xiaomi Mi Pour m'assurer que mes résultats sont sur la bonne voie, je peux utiliser l'application Zepp Life pour suivre mon poids. Cependant, si vous ne trouvez pas de balance intelligente Xiaomi là où vous habitez, vous pouvez consulter une Body Smart de Withings Que nous avons examiné.

Vous n'êtes pas non plus obligé d'acheter une balance intelligente, car de nombreuses applications de fitness vous permettent de saisir manuellement votre poids, ou vous pouvez même utiliser Google Sheets pour créer votre propre tracker personnel.

Pesez-vous le matin (ou après votre réveil, si vous travaillez de nuit comme moi) après avoir déféqué ou uriné pour vous assurer que vous ne mesurez que votre poids. Aussi, ne mangez ni ne buvez rien pour que cela ne compte pas également sur la balance.

Télécharger : Zepp Life pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

4. Samsung Santé

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Ma femme a eu Samsung Galaxy Montre 6 Gratuit après la mise à niveau vers Samsung Galaxy Z Pli 5 Ce que nous avons examiné, j’ai donc acheté la Samsung Galaxy Watch 4. Je l'ai utilisé avec l'application Samsung Health sur le Note10+. Bien que Samsung Health soit disponible pour iOS, vous aurez besoin d'une Galaxy Watch3, d'une Galaxy Fit2 ou d'un appareil portable antérieur pour l'utiliser avec l'iPhone.

J'adore les fonctionnalités Samsung Health que vous utilisez avec les montres intelligentes Samsung. Par exemple, j'utilise la montre pour surveiller mon niveau de stress quotidien et la qualité de mon sommeil. Le manque de sommeil et des niveaux de stress élevés peuvent entraîner une prise de poids, il est donc crucial de les surveiller.

Comme je souffrais d'hypertension artérielle et que je prenais des médicaments d'entretien avant de commencer à perdre du poids, je surveille également mon niveau de tension artérielle avec Samsung Health lorsque je suis loin de mon tensiomètre automatique.

Cependant, vous ne devez utiliser l’application et la montre intelligente que comme indicateur de votre tension artérielle, car ce ne sont pas des appareils médicaux. N’arrêtez pas non plus de prendre le médicament sans l’avis de votre médecin.

Télécharger : Samsung Santé pour Android | iOS (Gratuit)

5. Fort

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Enfin, j'utilise l'application Strong pour suivre mes entraînements. Même si réduire les calories et augmenter légèrement l’activité physique suffisaient à perdre du poids, je voulais aussi paraître un peu mieux physiquement, alors j’ai commencé à faire de l’exercice.

J'avais déjà choisi une routine, mais mon entraîneur m'a dit qu'une surcharge progressive est cruciale pour développer les muscles. Une surcharge progressive se produit lorsque vous augmentez les poids que vous utilisez ou le nombre de répétitions au cours d'un entraînement, garantissant ainsi une croissance plus forte (et donc des muscles plus gros) au fil du temps.

L'application Strong me permet de suivre mes entraînements et je peux voir quelles routines j'ai effectuées au cours d'une semaine, combien de répétitions et de séries j'ai effectuées et quels poids j'ai utilisés. Bien que Strong propose également un abonnement payant qui coûte 4.99 $ par mois ou 29.99 $ par an, j'utilise la version gratuite car je la trouve suffisante pour mes besoins.

Cependant, si vous êtes un passionné de musculation, envisagez de souscrire à l'abonnement premium, car il vous fournira des analyses et des informations qui vous aideront à faire passer votre forme physique et votre forme physique au niveau supérieur. Vérifier Comment choisir le bon type de technologie portable pour correspondre à vos objectifs de fitness.

Télécharger : Fort pour Android | iOS (Gratuit, abonnement disponible)

Toutes les applications ci-dessus (et les appareils que je possède) m'ont collectivement aidé à perdre et à maintenir mon poids depuis que j'ai commencé mon voyage. J'espère que vous avez maintenant une idée des applications que vous devez utiliser avec les appareils que vous possédez pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Vous pouvez maintenant visualiser Les meilleures applications de suivi et de suivi du poids pour rester en forme et rester en forme.

DzTech

Je suis ingénieur d'état avec une vaste expérience dans les domaines de la programmation, de la création de sites internet, du référencement et de la rédaction technique. Je suis passionné par la technologie et me consacre à fournir des informations de qualité au public. Je peux devenir une ressource plus précieuse pour les utilisateurs qui recherchent des informations précises et fiables sur les critiques de produits et les applications spécialisées dans divers domaines. Mon engagement inébranlable envers la qualité et l’exactitude garantit que les informations fournies sont dignes de confiance et utiles au public. La recherche constante de connaissances me pousse à me tenir au courant des dernières évolutions technologiques, en veillant à ce que les idées partagées soient véhiculées de manière claire et accessible.
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