Pourquoi l'autodiscipline est la meilleure astuce dont vous avez besoin pour la productivité

Au cours des 25 années d'existence d'Internet, chaque communicateur entre nous a été basé sur la partie superficielle et désorganisée du cerveau. En même temps, le reste de sa part de travail acharné est gaspillé.

quand tu as demandé Le New York Times D'Alessandro Acquisti, professeur de technologie de l'information à l'Université Carnegie Mellon, concevant une "expérience pour mesurer la puissance cérébrale perdue lors de l'interruption de quelqu'un", les résultats étaient "lamentables". Les candidats distraits étaient à 20% stupides. C'est suffisant pour convertir « un élève B-moins (80%) en un échec (62%) ».

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L'ensemble des preuves s'agrandit. point l'une des études Publié dans le Journal of Digital Information, la lecture de documents hypertextes réduit la rétention des informations que vous fournissez.

Cette distraction constante nous force dans un monde superficiel caractérisé par une faible concentration, peu de réflexion et des résultats aux tests inférieurs. Comme Nicholas Carr l'a écrit dans son article très apprécié Google nous rend-il stupide ?:

Mon cerveau s'attend maintenant à ingérer des informations par la façon dont le réseau les distribue : dans un flux de particules en mouvement rapide. Il était une fois j'étais un plongeur dans une mer de mots. Maintenant, je cours sur le toit comme un homme sur un vélo aquatique.

Il est facile de rester coincé dans ce monde superficiel du travail. Cal Newport le définit comme « travailler sur des tâches essentiellement non cognitives de nature logistique, et qui peuvent être effectuées sans une pleine attention. Il ne s'agit pas d'ajouter une nouvelle valeur et peut être facilement reproduit. Dans son dernier livre, travail en profondeurRègles pour un succès ciblé dans un monde distrait.

La distraction est l'ennemi du progrès

L'action superficielle n'est de facto pas mauvaise. Effectuer des tâches ménagères ou remplir des notes de frais régulières est une partie nécessaire de la vie. Mais comme nos journées sont remplies de plus de distractions, nos esprits sont câblés pour prospérer sur la distraction. Et le travail superficiel est ce qui l'accompagne.

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L'accès permanent aux outils réseau (email et Slack), aux sites de réseaux sociaux (Facebook, Twitter) et aux sites d'information et de divertissement (Reddit, Buzzfeed) alimente ce problème. Selon Newport, ces distractions ont fragmenté l'attention de la plupart des travailleurs du savoir. Une étude McKinsey de 2012 a révélé que le travailleur du savoir moyen passe désormais plus de 60 % d'une semaine de travail sur les communications électroniques et la recherche sur Internet, avec près de 30 % du temps d'un travailleur consacré à la lecture et à la réponse aux e-mails.

Avec autant de temps consacré à un travail superficiel, la capacité du cerveau à travailler en profondeur est compromise. Cela conduit à un travail moins important et à une création de valeur moindre, dans un monde qui en a désespérément besoin.

Le travail en profondeur peut être défini comme un travail avec une concentration complète pendant de longues périodes sans interruption dans le but d'atteindre les capacités maximales de l'esprit humain, pour réaliser des percées cognitives. L'hypothèse se résume en deux points ; La première est que la compétence du travail en profondeur est devenue la compétence la plus précieuse dans l'économie numérique actuelle. Surtout, avec le besoin constant d'apprentissage en raison du développement rapide des technologies actuelles et des domaines de l'apprentissage automatique et de l'intelligence artificielle qui sont difficiles à comprendre et nécessitent une concentration intense, ce qui ne peut être atteint qu'en travaillant en profondeur.

La technologie ne doit pas être blâmée

Comme Kentaro Toyama le mentionne dans son livre la mode des geeksSauver le changement social du culte de la technologie :

L'effet principal de la technologie est l'amplification de la main-d'œuvre. Tel un levier, la technologie amplifie les capacités des personnes dans le sens de leurs intentions.

L'esprit humain veut que nous allions vers les choses faciles et loin des choses difficiles. Pour s'amuser et éviter les enquêtes difficiles. Vers un travail superficiel et loin du travail profond.

La technologie nous a seulement aidés à dévorer ces impulsions naturelles. Là où autrefois nous bavardions au coin des rues, nous faisons maintenant défiler nos flux Facebook.

Mais nous pouvons également utiliser la technologie pour aider à surmonter ces impulsions naturelles. Pour aider à redévelopper la capacité de travail en profondeur que la technologie s'est effondrée au fil des ans.

Comparaison entre discipline et motivation

Quand il s'agit de travailler sur quelque chose d'important ou de difficile, il est temps de travailler en profondeur. Dans ces situations, nous avons tendance à nous appuyer sur l'une des deux choses suivantes : La motivation ou disciplinaire.

Il y a peu de doute que la motivation peut être un excellent moyen d'amener les gens "dans la zone". La stimulation de certains types de musique peut augmenter les performances physiques. Nous avons même découvert que regarder trois vidéos de motivation par jour peut changer la vie.

Mais il y a une fausse hypothèse entourant le motif. Ceci est bien expliqué dans L'article de Zbyhnev Impulsion en spirale, ce dont vous avez besoin, c'est de la discipline. L'hypothèse est qu'"un certain état mental ou émotionnel est nécessaire pour accomplir une tâche... Essentiellement, le motif derrière le harcèlement criminel est l'insistance sur le fantasme que nous ne devrions faire que les choses que nous avons envie de faire."

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C'est là que réside le problème du manque de fiabilité des impulsions. Si vous ne pouvez pas vous forcer dans cet état d'esprit désiré, le travail en profondeur ne sera pas touché.

Lorsqu'il s'agit de travail en profondeur, vous avez besoin de quelque chose de plus fiable.

Discipline.

"Si [Caro ​​​​et Darwin] avaient plutôt attendu que l'inspiration frappe avant de s'installer dans un travail acharné, leurs réalisations auraient été considérablement diminuées", a déclaré Newport.

Lorsque votre succès dépend de votre habitude de travailler en profondeur et de signaux, vous ne pouvez pas vous fier uniquement à la motivation. Vous devez suivre les traces d'Hemingway qui n'a pas attendu ce sentiment juste. Au lieu de cela, il avait la discipline de "s'asseoir devant la machine à écrire et de continuer", encore et encore.

En développant la discipline et en abandonnant notre dépendance à la motivation, nous pouvons cultiver l'habitude du travail en profondeur. Cela nous permet de consacrer une grande partie de notre temps à des tâches difficiles (mais significatives). Le tout sans avoir à se soucier d'avoir la motivation pour se lancer. Une fois que l'habitude devient forte, notre motivation naturelle s'orientera vers des tâches difficiles mais gratifiantes, plutôt que des tâches superficielles et moins gratifiantes.

Pour faire référence au travail de Toyama, nous pouvons alors utiliser la technologie pour nous aider à faire progresser cette discipline et plus tard à « amplifier » notre capacité à produire un travail en profondeur, plutôt que d'amplifier nos vices.

Développer la discipline pour faire avancer les choses

Je veux m'appuyer (et ajouter à) le Article sur la discipline pratique ici. L'idée de discipline pour beaucoup de gens est effrayante. La plupart d'entre eux croient qu'ils n'ont pas la volonté de voir les choses par la seule discipline. Peut-être qu'ils ne le font pas maintenant.

Tout en développant la discipline, l'incorporation de certains indices de motivation peut aider. J'en ai mentionné quelques-uns ci-dessous. Une fois que les habitudes commencent à émerger, le besoin de motivation est réduit et la discipline peut prendre le dessus.

habitudes subtiles

Trop de gens échouent en matière de discipline parce qu'ils en supportent trop. Au lieu de cela, la discipline devrait être introduite progressivement par des habitudes subtiles. Par exemple, si vous vouliez écrire un livre, il serait presque impossible d'obtenir la discipline nécessaire pour écrire pendant des heures. Au lieu de cela, écrivez pendant cinq minutes. Le lendemain sept minutes. Le lendemain, neuf minutes. Avant de vous en rendre compte, vous aurez la discipline d'écrire pendant deux heures d'affilée (ou plus qu'il n'y paraît).

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Avec le temps, votre corps et votre esprit deviendront suffisamment disciplinés pour adopter ces habitudes sans impulsion extérieure. Vous pouvez également utiliser la même technique pour tuer les mauvaises habitudes.

Si vous avez besoin d'une stimulation temporaire tout en définissant ces habitudes, utilisez une application comme coach.moi. Avec cette application, vous pouvez prendre des notes à chaque fois que vous effectuez une tâche que vous souhaitez transformer en habitude. Les notifications et les repères visuels vous aideront. Après quelques semaines, l'habitude devrait être suffisamment enracinée pour arrêter d'utiliser l'application (ou commencer à créer une autre petite habitude).

Micro tâches

Si vous avez de grandes tâches que vous devez accomplir régulièrement, mais que vous ne parvenez pas à motiver régulièrement, comme de petites habitudes, vous devez diviser ces tâches en tâches plus petites.

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Incluez-les dans votre liste de tâches et indiquez les éléments que vous traiterez ensuite. Il existe un tas d'applications de liste de tâches impressionnantes qui peuvent vous aider avec tout cela.

Vous n'avez peut-être pas la discipline nécessaire pour vous attaquer à l'ensemble de la tâche (rédiger la présentation). Mais commencer quelques petites tâches demandera moins de discipline (passez 10 minutes à rechercher la présentation). Une fois que vous avez surmonté la résistance au démarrage de l'une des tâches plus petites, la résistance a tendance à s'effondrer à cause des autres tâches. La motivation sera une conséquence (et non une cause) de l'accomplissement de ces tâches. Vous aurez alors une boule de neige sur les mains.

Il peut être très utile d'avoir un endroit désigné pour effectuer votre travail en profondeur, avec un rituel spécifique (par exemple, une tasse de thé, Chopin en arrière-plan) agissant comme un signal pour amener votre cerveau à la bonne vitesse.

supprimer les distractions

Lorsque vous essayez de développer la discipline pour travailler en profondeur, vous devez éliminer autant de sources de distraction que possible. Toute alerte externe peut se transformer en une perte de temps qui vous laisse déraillé pendant des heures, laissant votre journée sans travail en profondeur quel qu'il soit. Lorsque vous vous habituez à vous concentrer pendant de longues périodes de travail en profondeur, la discipline pour ignorer les distractions a tendance à venir naturellement.

Nous avons déjà écrit sur Comment transformer votre PC en un appareil sans distraction.

Cet article vous montrera tout, de la désactivation des notifications et du désencombrement au blocage des sites Web distrayants et à l'automatisation du travail superficiel.

Faire des paris

Si vous sentez que vous avez encore besoin d'un coup de pouce supplémentaire pour travailler en profondeur, envisagez de faire des paris. Cela pourrait être une chose simple pour informer les gens de vos intentions sur les réseaux sociaux. L'humiliation que vous ressentiriez si vous échouiez pourrait suffire à vous forcer à agir.

Si vous avez besoin de quelque chose de plus sérieux, montrez à un ami ce que vous allez faire et confirmez les droits, c'est-à-dire que si je ne termine pas la présentation ce soir, le dîner sera à mes frais.

Bâton C'est une excellente application qui peut vous aider. Flight est une application similaire qui enverra votre argent à un organisme de bienfaisance ou vous fera détester si vous n'atteignez pas vos objectifs.

La discipline est-elle une ruse ?

Une fois que vous aurez développé suffisamment de discipline pour entrer de manière fiable dans un mode de travail en profondeur, la procrastination s'estompera. Vous pourrez élargir votre zone de confort professionnel et créatif, sans motivation extérieure, sachant que vous risquez moins d'être victime de distractions.

Pour en revenir à Newport, "Un engagement envers un travail en profondeur n'est pas une position morale ni une déclaration philosophique, c'est plutôt une reconnaissance pragmatique que la capacité de se concentrer est une compétence qui accomplit des choses précieuses." Après tout, "c'est un engagement [au travail en profondeur] qui a permis à Bill Gates de tirer le meilleur parti d'une opportunité inattendue de créer une nouvelle industrie".

Sentez-vous que vous avez besoin de plus de discipline pour vous aider à démarrer des tâches plus importantes et plus difficiles ? Pensez-vous que les conseils ci-dessus vous aideront à entrer dans un état de travail en profondeur ? Vous pouvez maintenant visualiser Quelques façons de maintenir l'autodiscipline en utilisant la technologie.

DzTech

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